Para um envelhecimento “jovem”, a saúde é uma construção contínua.
A saúde é uma construção continuada que pode permitir que você envelheça jovem. Paradoxal? Não! Envelhecer não é sinônimo de doença e pode ter seus efeitos minimizados. Mas a saúde ao longo da vida é uma construção feita todos os dias, que pode levar tempo… como a Catedral da Sagrada Família em Barcelona que está em construção desde 1882. Você já pensou como quer envelhecer ?
Vamos construir sua saúde após os 50?
Você precisa de um projeto!
Para começar, precisamos de um projeto, o objetivo tem que estar bem definido para você. Quer preservar sua força, disposição, pensamento, qualidade de vida? Manter-se ativo e independente por toda a vida? Envelhecer jovem: essa é a proposta Panacea. Este pode ser o seu projeto também. Ou você pode definir seus objetivos pessoais. Mas há que se refletir, pois muitas vezes, para completar nossos projetos, temos que abdicar de velhos hábitos já estabelecidos e que nos dão alguma satisfação. Assim, todo projeto é individual, e deve respeitar o que definirmos como prioridade. Como toda construção, há muito trabalho duro a ser feito, então, mãos à obra!
A engenharia da saúde.
Depois de estarmos firmes no propósito de construir a saúde, vem a prática.
Que material dispomos?
Ao envelhecer, algumas alterações orgânicas são inevitáveis. Como o organismo sofre um declínio de suas funções ainda não é bem compreendido. Seria o envelhecimento programado geneticamente? É um processo irreversível? Essas perguntas são exploradas pelos pesquisadores e ainda não temos respostas claras. Sabe-se que a divisão celular ao longo dos anos sofre acúmulo de pequenos erros genéticos nas cópias do DNA. Podem existir alelos que só se manifestem mais tardiamente na vida e, por não estarem submetidos à pressão da seleção natural, podem ter efeitos deletérios. Há ainda a possibilidade de acúmulo metabólico de radicais livres com dano celular. Essas alterações estão sujeitas a muitas variáveis que dependem de cada indivíduo e também do meio. Carregamos nos genes uma herança familiar, que pode implicar em algum risco específico, por exemplo, em casos de doenças familiares, ou de alguns tipos de câncer. Grupos étnicos também podem significar um risco maior para algumas doenças. Por exemplo, afrodescendentes tem maior risco de hipertensão arterial. O meio sócio cultural a qual pertencemos, os padrões alimentares e o estilo de vida também influenciam muito. Envelhecer aumenta as chances de doenças cardiovasculares, de doenças neurodegenerativas, de câncer, de insuficiência dos vários sistemas orgânicos.
A especialista Dra. Ana Claudia Quintana tem uma bela palestra sobre o envelhecimento, se estiver com tempo, vale a pena assistir.
Mas calma! Você não está condenado por seus genes.
Provavelmente você se surpreenderá com a extensão da influência que seu estilo de vida tem sobre a sua genética.
Você está no controle do seu projeto
Sua atitude será importante para a qualidade de vida que você terá no futuro.
As tomadas de decisões costumam ser mais emocionais do que racionais. Mesmo quando achamos que estamos pensando sobre uma questão. Assim, atitudes que podem parecer simples para alguns, são complicadas para outros. Se você achar difícil reconhecer quais atitudes serão benéficas e como as conseguir executar, talvez seja melhor consultar um médico.
Mas na busca deste envelhecimento saudável é importante:
- Não fumar, o tabagismo aumenta o risco de infarto, AVC e vários tipos de câncer.
- O quê você come, alguns alimentos estão associados a maior risco de infarto, pressão alta, diabetes, câncer, demências…
- Não beber, o álcool em excesso também aumenta riscos cardiovasculares, de depressão, insuficiência hepática, demência…
- Atividade física, os benefícios já foram comprovados para a manutenção da massa muscular, para o sistema esquelético, para evitar osteoporose, para reduzir riscos cardiovasculares, para o controle de síndromes metabólicas, diabetes, depressão…
Envelhecer ainda é um processo considerado fisiológico inevitável. Esses conceitos podem mudar no futuro…
A medicina vem buscando o elixir da juventude há séculos.
O que é um tratamento anti envelhecimento?
Um tratamento anti-envelhecimento é qualquer abordagem preventiva às patologias relacionadas à idade, que prologuem as funções dos órgãos e a vida. Os tratamentos anti envelhecimento tem se desenvolvido com a melhor compreensão dos processos metabólicos envolvidos e novidades podem surgir. Mas por enquanto, o mais eficaz elixir da juventude é o estilo de vida.
Concluindo, a construção da saúde, tijolo por tijolo, dia a dia poderá minimizar perdas e fazer da vida longa, uma vida feliz, com qualidade, uma verdadeira catedral, uma construção da qual você se orgulhe e celebre as conquistas, os amigos, a família.
Se a juventude soubesse, se a velhice pudesse.
Henri Estienne
Referências:
Dissecting Aging and Senescence-Current Concepts and Open Lessons
