O que é felicidade? Como alcançá-la? Qual o mapa da mina? Como alcançar a felicidade e como ela pode influenciar a saúde? Não há uma resposta simples para essas perguntas. E embora o conceito de felicidade seja difícil de definir, todos nós já a vivenciamos e buscamos.
Busca tão antiga como o próprio Homem
Há mais de 2500 anos, Aristóteles afirma em sua obra Ética a Nicômano que “o bem supremo do homem é a felicidade”.
Que sentimento é esse?
Mas a felicidade não é apenas um sentimento inefável, tem de fato uma anatomia com órgãos envolvidos, neurotransmissores, hormônios e reações fisiológicas associadas a esse sentimento. Será que ao conhecermos melhor como essa anatomia funciona poderemos promover maior felicidade? Viveríamos mais e melhor? Será que indivíduos mais felizes fariam sociedades melhores?
Por que sentimos necessidade de sermos felizes?
Provavelmente a felicidade é um ganho com o desenvolvimento do cérebro humano que conferiu a nossa espécie melhores capacidades adaptativas ao longo da evolução do Homo sapiens.
Para uma intrigante palestra sobre a ciência da felicidade, veja o vídeo abaixo:
Que benefícios para a saúde a felicidade pode ter?
A felicidade tem poderosa influência sobre o corpo. Já sabemos que a felicidade diminui riscos cardiovasculares, de câncer, diabetes, hipertensão arterial, susceptibilidade à infecções, e a outras doenças. Em muitos países a felicidade é reconhecida como um a questão de saúde pública.
O que pode aumentar nossas chances de sermos felizes?
Uma das descobertas científicas sobre a felicidade parece tão antiga como o próprio sentimento: fortes ligações afetivas com familiares e amigos garantem maiores possibilidades de felicidade.
Outra incrível descoberta é que a dedicação criativa a um objetivo produz altos e duradouros níveis de felicidade. É o que os psicólogos às vezes chamam de “fluxo”: atividades significantes para o indivíduo, com objetivo, para o qual a pessoa se dedica de forma criativa e produtiva. No fluxo, as pessoas alcançam de maneiras variadas o sentimento de satisfação ao realizarem trabalho significativo ao seu propósito. A felicidade seria o resultado deste envolvimento. Se quiser, veja aqui no Panacea o texto “Ikigai”, onde a ideia de um propósito é discutida. O uso pessoal de virtudes, criatividade e forças para um objetivo seriam mais efetivos para se encontrar a felicidade do que a “perseguição” do prazer. A saúde e alegria estariam não apenas em tratar do que necessita de conserto, mas em ampliar nossas virtudes pessoais.
Cultivar valores como originalidade, criatividade, crítica, perseverança, autenticidade podem criar resiliência contra fatos da vida que não nos agradem, de modo que reagimos melhor e com mais otimismo, encontrando mais rapidamente soluções para problemas e valorizando menos as experiências negativas. Ter um comportamento positivo pode se traduzir em mais saúde e felicidade.
Estudiosos da felicidade encontraram alguns preditores psicológicos para esse sentimento: otimismo, extroversão, pouca resistência a mudanças, temperamento conciliador, boa autoestima.
Rotina e felicidade combinam?
Bons hábitos também podem ajudar a trazer felicidade. Mas como desenvolver bons hábitos? São as emoções que determinam quais comportamentos vamos transformar num hábito. Gratidão. Sim, fazer o bem. Atitudes que podem trazer saúde. Talvez uma das maiores descobertas é que não encontramos a felicidade, mas a fazemos todos os dias em pequenas atitudes.
Inspire, expire…
Outras pesquisas apontam para uma fonte estabilidade emocional e felicidade através da pausa e reflexão. Alguns estudos apontam que a prática de mindfulness pode sim ajudar no cotidiano das pessoas a evitar o estresse e a alcançar mais satisfação.
O corpo fala…
Dormir bem, comer bem, estar sem dores pelo corpo, estar alongado trazem bem estar, o que não é propriamente a felicidade, mas é a base para esse sentimento mais duradouro de alegria e satisfação. Construímos assim círculos viciosos positivos: saúde gera felicidade, que gera mais saúde, que gera bons hábitos e assim mais saúde. Uma verdadeira mina de tesouros.
Dia 20 de março é o dia da Felicidade
Se esse sentimento não fosse importante para os indivíduos e para as sociedades, não haveria a necessidade de uma data para lembrar a importância.
Como alcançar a felicidade e como ela pode influenciar a saúde ?
Eis aí o mapa da mina!!! Pense, agradeça, cuide-se, crie bons hábitos e seja feliz! São os votos Panacea!
