Eu chorei um oceano inteiro essa noite. Eu precisava esvaziar.
Será que chorar pode fazer bem?
Não reprima suas emoções! Chorar pode trazer bem estar e pode estar associado a menor risco de algumas doenças! Chorar pode trazer benefícios sociais , emocionais e físicos reais, ajudando na prevenção de doenças mentais e outras.
Há indícios em alguns estudos que reprimir o choro pode tornar seu sistema imunológico menos eficiente, assim como elevar a pressão arterial, associar-se a doenças cardiovasculares, além de ansiedade e depressão. Chorar pode ser uma resposta fisiológica promotora de saúde.
Errare humanum est, chorar também!
Somente os humanos choram de emoção. Há o choro dos bebês que são reflexos, ainda sem valor afetivo elaborado, aprendido. Mas nós, humanos, nos emocionamos e choramos. Alguns estudiosos postulam que a vocalização e o choro devem ter conferido à espécie alguma vantagem adaptativa. Talvez melhor socialização em momentos de estresse, com maiores cuidados e ajuda, gerando empatia e apoio do grupo social.
Para todas as idades
O choro com lágrimas por emoção muda com a idade, sendo de maior relevância as lágrimas nos mais velhos e a vocalização mais importante na infância. Adultos choram baixinho….
Além da vocalização e das lágrimas, há uma expressão facial característica.
Os benefícios sociais do choro dependem muito de como o indivíduo que chora é percebido. Em geral, quem chora é percebido como mais afetuoso, amistoso e honesto. E pode estar precisando de ajuda.
O choro pode acontecer para a tristeza, raiva, mas também para a alegria.
Lágrimas de crocodilo
Mas nem todas as lágrimas são iguais. Há as lágrimas de lubrificação e de proteção dos olhos. Essas são desprovidas de associação com estresse emocional e não tem outros efeitos sobre o corpo.
Veja no vídeo do TED-Ed uma explicação sobre os 3 tipos de lágrimas que produzimos.
O que acontece quando choramos?
A fisiologia do choro por emoção é apenas modestamente conhecida, mas quando choramos liberamos serotonina, ocitocina e outros neuro peptídeos, ativamos o sistema nervoso periférico e podemos ter alterações da frequência cardíaca, da pressão arterial, da respiração. Acredita-se que essas alterações no período que se segue ao choro ajudem a promover uma sensação de calma. Esses neuro hormônios também estão envolvidos a comportamentos de ligação entre indivíduos. Chorar pode nos conectar mais com o nosso grupo social.
Na cardiologia, é bem conhecida a síndrome do coração partido, onde após um forte estresse emocional (ansiedade, medo, depressão), pode-se se ter dor no peito e perda da capacidade contrátil do coração, podendo causar insuficiência cardíaca. Essa síndrome ocorre mais mulheres na pós menopausa. A alteração cardíaca é reversível.
Chore, que te faz bem!
Assim, a velha frase que você já deve ter ouvido “Chore, que vai te fazer bem” pode ser verdadeira.
Mas fique atento, o choro fácil, afetando suas atividades diárias também pode ser um dos sintomas de depressão. No caso de dúvida procure ajuda.
Referências:
Bylsma LM, Gračanin A, Vingerhoets AJJM.Clin Auton Res. 2019 Feb;29(1):63-73. doi: 10.1007/s10286-018-0526-y. Epub 2018 Apr 23.
Health Psychol. 2012 Sep;31(5):640-9.
doi: 10.1037/a0026257.
European Heart Journal (2018) 39, 2047–2062 doi:10.1093/eurheartj/ehy077
